Контрастный гидромассаж

  • I цикл – вода теплая. Утром, сразу после пробуждения, зайти в ванну, наполнить таз теплой водой, смочить полотенце, отжать и жгутом похлопать спину. Затем смочить ладони водой и похлопать руки: по наружной поверхности снизу вверх, по внутренней – сверху вниз. Опять смочить ладони и похлопать лицо, шею, грудь, живот, ноги (по внутренней поверхности снизу вверх, по наружной – сверху вниз), подошвы. Облиться этой водой.
  • II цикл – вода прохладная. Повторить все сначала.
  • III цикл – вода холодная. То же самое, затем растереть уши: мочки, заднюю стенку ушной раковины, переднюю, внутреннюю, потом ладонью потереть уши сверху вниз и спереди назад.

Закончить процедуру обливанием. Налить в таз воды той температуры, которая вам импонирует, и вылить ее на себя. Массаж повторять ежедневно. Обязательно перед процедурой массажа очистить кожу от пота мыльной мочалкой без воды.

Температуру воды постепенно снижать. Такой массаж активно задействует все кожные рецепторы, вплоть до глубоко расположенных, что существенно улучшает общее самочувствие, придает бодрости.