Холодные обливания

Обливания водой – это закаливающая, оздоровительная и отчасти гигиеническая процедура, которую использовали уже в глубокой древности. Затем обливания стали сочетать с ваннами и полуваннами.

В наши дни широкую известность приобрела система водолечения, разработанная в прошлом столетии немецким священником Себастьяном Кнейпом. Его книга «Чудесное и замечательное простое водолечение холодною и горячею обыкновен-ною водою» была переиздана и при жизни автора, что редкость для того времени; в общем же она издавалась около сотни раз. Особенную ценность представляет собой система Кнейпа в связи с тем, что предполагает действительно использование исключительно простой, «обыкновенной» воды – годится и водопроводная, из-под крана. А это значит – нет и быть не может ни противопоказаний для такого метода, ни аллергии к нему, ни нежелательных побочных эффектов!

Но, помимо чисто терапевтического воздействия при целом ряде заболеваний (в том числе, кстати, и кожных), система обливаний Кнейпа доказала свою эффективность и с косметической точки зрения. Кожа тренируется, закаляется, в ней улучшается кровоснабжение – все вкупе это производит волшебный омолаживающий эффект.

Общие рекомендации.

  • Можно обливаться самому, но лучше воспользоваться чьей-нибудь помощью.
  • Главное – не выливать воду резко и быстро. Она должна медленно стекать, омывая все тело.
  • Начальная температура воды при обливаниях зависит от индивидуальных особенностей человека, в среднем она должна быть около 30 – 33 °С.
  • Затем делают воду холоднее, доводя температуру до 20-15 °С.
  • Закаленный и натренированный человек может понижать температуру воды и до 10 °С.
  • К обливаниям нужно приучать детей с раннего возраста. Делать это следует очень осторожно. Пожилые люди тоже хуже адаптированы к холоду. В этом возрасте не рекомендуется сильно понижать температуру воды.

Холодная вода раздражает терморецепторы кожи, которые посылают сигнал в центральную нервную систему, регулирующую температурный режим организма. Оттуда подается сигнал сосудистой системе организма на сужение. Этим самым организм защищается от переохлаждения. Каждый из нас замечал явление «гусиной кожи», когда становится холодно. Это результат сужения сосудов, которые ограничили поступление крови, и кожа стала бледная. Зато кровь из сосудов переходит на другие органы, активизируя их работу. В результате этих процессов в организме вырабатывается большое количество энергии и происходит согревание. Сосуды снова расширяются, согретая кровью кожа розовеет. Но если существуют нарушения в терморегуляции и при охлаждении сосуды не сужаются, наступает спазм артериол, по которым кровь притекает к коже, капилляры и вены расширяются, кожа становится синюшно красной, в ней нарушаются обменные процессы. Происходит переохлаждение организма.

Поэтому очень важно относиться к закаливанию осторожно и постепенно приучать свой организм к воздействию низких температур.

Контрастное обливание

В качестве закаливающей процедуры очень эффективно контрастное обливание, которое предусматривает разницу температур в 10 – 15 °С. Проводить обливания нужно при температуре окружающего воздуха около 15 – 16 °С быстро, чтобы кожа слегка покраснела. Предварительно обмойте прохладной водой лицо, шею, кисти рук и подмышки. Это важно для начинающих и неподготовленных к контрастным температурам. Важно после процедуры насухо обтереться полотенцем, а лучше всего произвести растирание всего тела. Вместо растирания некоторые специалисты рекомендуют делать гимнастику для согрева. Важно, чтобы помещение, в котором вы будете находиться после обливания, было достаточно теплым и без сквозняков.

Общее обливание

Общее обливание назначают при вегето-сосудистой дистонии, начальной стадии гипертонической болезни, обменных нарушениях, болезнях кожи.

Местное обливание

Местные или частичные обливания назначают в основном в качестве закаливания. Но они могут быть использованы и для лечения отдельных заболеваний, и для нормализации кровообращения в коже и подкожно-жировой клетчатке.

Зная о строении вегетативной системы человека и о рефлекторной физиотерапии, можно воздействовать обливаниями на определенные участки тела с конкретной целью (например, курс для снижения веса). На этом же принципе основано иглоукалывание, воздействие теплом, электричеством, точечный массаж.

Верхнее обливание

При верхнем обливании больной должен стать в такую позу, при которой верхняя часть тела находилась бы в горизонтальном положении. Вначале верхнюю часть тела только смачивают. Первую партию воды льют сначала на правую руку и плечо, затем на спину от шеи до 7-го шейного позвонка. Всю спину следует обливать целиком 3 – 4 раза, особенно обильно шею. Заканчивают обливанием левого плеча и руки. Вторую партию воды выливают на область 7-го шейного позвонка, далее на всю спину и на весь позвоночник. Обливая зону позвоночника холодной или теплой водой, мы воздействуем на весь организм тонизирующе или успокаивающе, так как вдоль позвоночника сосредоточены рефлекторные точки всех органов.

Во время процедуры можно регулировать температуру воды, направление и силу струи. Но чем ровнее выливается вода, тем легче переносится обливание.

Заканчивают процедуру обливанием рук. Голову обливать не стоит. Верхнее обливание полезно закончить обливанием коленей, так как это обливание является доказанным укрепляющим средством. Оно регулирует кровообращение, тонизирует все тело и не имеет противопоказаний.

Обливание зоны рук обладает укрепляющим, противовоспалительным, обезболивающим воздействием. Начинать его нужно с обливания холодной водой кистей рук, а заканчивать обливанием плеча. Затем нужно подержать кисти рук под сильной струей воды. Большое количество нервных окончаний имеется на кистях и стопах. Воздействуя на них, мы получаем ответную реакцию всего организма. Обливание этих зон имеет большое лечебное и закаливающее значение, при этом также надо учитывать температуру воды и силу напора.

Для зоны лица применяется обливание или обрызгивание холодной или теплой водой для тонизирующего эффекта.