Душ

Душ, как и ванна, может быть комфортным (при температуре воды 32 – 34°С), теплым (35 – 37°С), прохладным (24 – 31°С) и холодным – ниже 24°С. Для закаливания душ лучше принимать утром, после гимнастики.

Все знают о том, что утренний душ бодрит, а вечерний снимает усталость. Наиболее эффективен и в том, и в другом случае контрастный, или переменный, душ. Это объясняется тем, что когда попеременно используется вода разных температурных режимов, душ оказывает мощное воздействие на сосудистую систему: теплая вода расширяет кровеносные сосуды, холодная – напротив, сужает их. В результате сосудистая стенка приобретает необычайную эластичность.

Не менее полезно и то тонизирующее воздействие, которое контрастный душ оказывает на кожу. А никого не нужно убеждать лишний раз в том, что упругая и эластичная кожа – один из главных залогов вашей красоты и молодости.

Струи воды производят эффект, вполне сравнимый по воздействию со средней интенсивности массажем, о полезности которого не нужно лишний раз напоминать.

И это еще далеко не все: за счет «сосудистой гимнастики» улучшается кровообращение, нормализуются все без исключения обменные процессы в организме. Поэтому тонизирующий эффект распространяется и на нервную систему. Вот почему не рекомендуется душ (особенно контрастный) незадолго до сна.

Основные показания:

  • невроз (теплые или комфортные, по 3 – 5 минут;
  • при общей слабости и упадке сил (прохладный, 2 – 3 минуты);
  • при ожирении – (прохладный, 3-5 минут);
  • душ как закаливающая процедура (с постепенным снижением температуры, начиная с 34°С и доводя до 20°С).

При геморрое показан восходящий или промежностный душ, методика проведения которого в домашних условиях должна быть описана более подробно. Больной должен присесть на корточки, подведя душ с гибким шлангом так, чтобы струи воды вертикально попадали на область промежности. Температура воды должна быть 35° и постепенно снижаться до 25°С. Курс такого лечения при геморрое составляет 15 – 20 процедур (ежедневно, по 3 – 5 минут).