Последовательность проведения закаливающих процедур

Выбор схемы применения закаливающих процедур с использованием любого фактора закаливания – воздуха, воды или солнечной энергии – непременно должен в первую очередь определяться индивидуальными особенностями конкретного человека и состоянием его здоровья. В целом, при проведении закаливания оптимальным является следование известному в медицине правилу: слабые раздражители способствуют лучшему отправлению функций, сильные этому мешают, чрезмерные же вовсе сводят на нет нормальное функционирование систем организма.

Указанный принцип последовательности в проведении закаливания не менее важен, чем предыдущий, то есть постепенность изменения силы воздействия раздражающего фактора. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами, что можно рассмотреть на примере водных процедур: сначала – обтирания, ножные ванны, далее – обливание и душ; сначала – вода теплая, затем – комнатной температуры, и уж потом – холодная. Но и в последующем при снижении температуры воды следует придерживаться принципа постепенности.