Примерный перечень закаливающих мероприятий для детей среднего дошкольного возраста

  • Сон с открытым окном. Проветрить спальню 5-7 минут, открыть окно или фрамугу. Закрыть за 20-30 минут до подъема.
  • Утренняя гимнастика, физкультура на свежем воздухе или у открытого окна.
  • Общие воздушные ванны во время раздевания перед сном и одевания после него. Местные воздушные ванны в течение дня.
  • Рекомендуется одевать ребенка в соответствии с температурой воздуха в помещении:
Температура воздуха Виды одежды
23 °С и выше Тонкое х/б белье, легкое х/б платье с короткими рукавами, носки, босоножки
21-22 °С Х/б белье, х/б или полушерстяное платьес длинными рукавами, колготки для 3-4-летнихдетей, гольфы для 5-7-летних, туфли
18-20°С Х/б белье, плотное х/б или полушерстяное платье с длинными рукавами, колготки для 3-4-летних, туфли
  • Прогулка на свежем воздухе ежедневно, общее время до 4 часов.
  • Хождение босиком по песку, гравию, дорожке.
  • Полоскание рта водой комнатной температуры. С 3 лет – полоскание рта, с 3-5 – полоскание горла.
  • Умывание: лица, кистей рук – с 3-4 лет, рук до локтей, шеи – с 4-х лет.
  • Обливание голеней и стоп после дневного сна. Рекомендуется снижение температуры воды при обливании ног каждые два дня на 2 °С:
Возраст Начальная температура Конечная температура
2-3 года 30 °С 18-16°С
4-7 лет 30 °С 16-14 °С

Купание в водоеме с трех лет. Температура воздуха – 23 °С, температура воды – 25 °С, продолжительность – 3-8 минут.

  • Местные солнечные ванны оголенных рук, ног по 5-6 минут, увеличение на 1-2 минуты через каждые два дня.
  • Общие солнечные ванны с 5 до 10 минут (в течение дня всего до 40 минут).

Примечания:

1. В возрасте 3-4 лет ребенка можно научить полоскать рот, а в возрасте 4-5 лет – полоскать горло. Делать это нужно регулярно (на каждое полоскание используется примерно 1/ 3 стакана воды). Эта несложная процедура (дважды в сутки) предупреждает ангину и кариес зубов.

2. Длительные перерывы в закаливании (более 2-3 недель) вновь повышают чувствительность организма к охлаждению. Поэтому в случае вынужденного перерыва закаливание нужно проводить осторожно.