Почему столь важно закаливание? Физиологическое обоснование. Механизмы, виды, значение

Закаленный человек отличается тем, что в его организме при охлаждении уменьшаются процессы отдачи тепла во внешнюю среду, и наоборот, включаются механизмы его выработки, повышается общий обмен веществ. Все это вкупе обеспечивает нормальное течение физиологических и биохимических процессов в организме. При этом достигается высокая слаженность процессов теплопродукции и теплоотдачи, обеспечивающих адекватное приспособление к факторам внешней среды. В процессе закаливания совершенствуется координационная связь между отдельными функциональными системами организма, благодаря чему становится возможным его оптимальное приспособление к меняющимся условиям внешней среды.

В общих чертах закаливание есть система тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. Кроме того, немаловажно будет отметить, что, несмотря на неспецифический характер закаливания, возникающая на действие того или иного раздражителя быстрая и целесообразная ответная реакция носит специфический характер. При этом функциональные изменения приспособительного характера возникают только на раздражитель, который неоднократно действовал на организм в качестве закаливающего фактора.

Так, повторные воздействия холода вызывают функциональные сдвиги, проявляющиеся лишь при охлаждении организма, и не меняют его реакции на действие тепла. И наоборот, повышение устойчивости к перегреванию не обеспечивает таковой к холоду. Однако приспособление связано не с отдельно возникающими реакциями на тот или иной раздражитель, а предусматривает комплексные перестройки во всех функциональных системах организма, проявляющиеся в должной степени только в ответ на тот раздражитель, который действовал ранее неоднократно.

Закаленный человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм. Под закаливанием можно понимать самые различные мероприятия, если они связаны с рациональным использованием естественных сил природы и проводятся для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных негативных факторов внешней среды. При закаливании используются исключительно естественные факторы природы: воздух, вода, солнце.

Положительное влияние закаливания  и занятий оздоровительной физической культурой на организм человека неоценимо. К наиболее популярным в наше время видам физической активности относятся ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание.

Закаливание не лечит, но предупреждает болезнь. И важность его профилактического значения поистине трудно переоценить. Ведь закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и любые резкие перемены со стороны внешней среды, которые либо сами по себе являются болезнетворными, либо снижают защитные силы его организма. Неудивительно, что такой человек гораздо менее восприимчив к самым различным заболеваниям, в числе которых столь широко распространенные, как грипп, ОРВИ, пневмония и многие другие, вплоть до онкологических патологий – такое мнение уже упоминалось выше, и сторонников у этого взгляда на вещи немало.