Постепенность

Речь идет о рациональном и постепенном увеличении силы того или иного закаливающего фактора или воздействия. Закаливание принесет оптимальный положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность воздействия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно. Данный принцип определяется самой биологической сущностью закаливания, о чем шла речь несколько выше, а именно – постепенном приспособлении организма к различным температурным режимам, его адаптации к нарастающему по силе действию закаливающего фактора.

Не следует начинать закаливание сразу же с обтирания ледяной водой или снегом либо купания в проруби в подражание «моржам». Такое «закаливание» может принести только вред здоровью, причем зачастую непоправимый. Особенно это важно учитывать при закаливании детей и пожилых, а также людей, страдающих хроническими заболеваниями (сердца, легких, желудочно-кишечного тракта и др.). Длительное переохлаждение тела, внезапные и слишком резкие переходы от тепла к холоду, злоупотребление солнечными ваннами отрицательно сказываются на состоянии организма в том случае, когда он не подготовлен к таким воздействиям либо они непосильны для него в силу объективных индивидуальных причин.

Переход от менее сильных воздействий к более сильным непременно должен осуществляться постепенно, с учетом состояния организма в целом и индивидуального характера ответных реакций на применяемое воздействие. В начале применения закаливающих процедур, как правило, возникает определенная ответная реакция, наиболее выраженная со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем. Далее, по мере неоднократного повторения закаливающей процедуры, реакции на нее со стороны этих систем, а значит, и организма в целом постепенно ослабевают, и повторные использования той же силы воздействия закаливающего эффекта уже не оказывают. Именно в данный момент и нужно изменить силу и длительность воздействия закаливающих процедур на организм, но опять-таки не слишком резко, а с постепенным наращиванием.