Основные понятия и принципы закаливания

Постоянство температуры тела обеспечивается сочетанием двух взаимосвязанных процессов – теплопродукции и теплоотдачи. То есть поддержание постоянной температуры возможно лишь при том условии, что количество образующегося тепла равно количеству такового, которое тело отдает в окружающую среду; и если приход тепла равен его расходу, то температура тела сохраняется постоянной. Теплообразование у человека происходит за счет непрерывного течения обменных процессов, сопровождающихся выделением тепла или тепловой энергии. Кроме собственного тепла человек получает и тепло из окружающей среды.

Представления о механизмах приспособления человека к резким колебаниям температуры в последние годы несколько изменились. Если прежде все объяснения сводились к процессам терморегуляции, сегодня установлено, что поддержание температуры тела в нормальных пределах даже в экстремальных условиях возможно развить посредством грамотного и систематического закаливания.

Не может быть никакого сомнения в том, что столь важный фактор окружающей среды, как температура, должен оказывать на организм человека сильное и многогранное воздействие. Холод – это как бы обратная сторона тепла, и он просто не может не обладать какими-то целебными свойствами. Действительно, как будет показано ниже, воздействие холода на человеческий организм велико и многогранно.

Однако любое совершенствование достигается лишь путем длительной и систематической тренировки. Закаливание есть своеобразная разновидность физической культуры, своего рода воспитание организма для обретения им способности быстро и правильно приспосабливаться к меняющимся внешним условиям. Закаливание готовит защитные силы организма к своевременной и быстрой мобилизации при первой же необходимости.

Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и любые резкие перемены со стороны внешней среды, которые либо сами по себе являются болезнетворными, либо снижают защитные силы его организма. Неудивительно, что такой человек гораздо менее восприимчив к самым различным заболеваниям, в числе которых столь широко распространенные, как грипп, ОРВИ, пневмония и многие другие.