Общие рекомендации

  • Можно обливаться самому, но лучше воспользоваться чьей-нибудь помощью.
  • Главное – не лить воду резко и быстро. Она должна медленно стекать, омывая все тело.
  • Начальная температура воды при обливаниях зависит от индивидуальных особенностей человека, в среднем – около 30 – 33 °С.
  • Затем делают воду холоднее, доводя температуру до 20-15 °С.
  • Закаленный и натренированный человек может понижать температуру воды и до 10 °С.
  • К обливаниям нужно приучать детей с раннего возраста. Делать это следует очень осторожно. Пожилые люди тоже хуже адаптированы к холоду. В этом возрасте не рекомендуется сильно понижать температуру воды.