Водный закаливающий массаж по методике А. Тихоновой

Для проведения массажа вам потребуются мыло, мочалка, полотенце махровое.

  • I цикл – вода теплая. Утром, сразу после пробуждения, зайти в ванну, наполнить таз теплой водой, смочить полотенце, отжать и жгутом похлопать спину. Затем смочить ладони водой и похлопать руки: по наружной поверхности снизу вверх, по внутренней – сверху вниз. Опять смочить ладони и похлопать лицо, шею, грудь, живот, ноги (по внутренней поверхности снизу вверх, по наружной – сверху вниз), подошвы. Облиться этой водой.
  • II цикл – вода прохладная. Повторить все сначала.
  • III цикл – вода холодная. То же самое, затем растереть уши: мочки, заднюю стенку ушной раковины, переднюю, внутреннюю, потом ладонью потереть уши сверху вниз и спереди назад. Закончить процедуру обливанием. Налить в таз воды той температуры, которая вам наиболее комфортна, и вылить ее на себя.

Массаж повторять ежедневно. Через 5-7 дней начнется потоотделение в течение рабочего дня и ночью. Обязательно перед процедурой массажа очистить кожу от пота мыльной мочалкой без воды. Температуру воды постепенно снижать по самоощущению. Массаж приводит к тонизированию организма, так как запускаются в работу все кожные рецепторы, несущие импульсы во внутренние органы и в кору головного мозга.

Он также способствует закаливанию организма, так как применяется вода разной температуры, возбуждающая функцию Холодовых терморецепторов.